ile warzyw

Cześć, mam parę pytań odnośnie diety ketogenicznej: 1. ile płynów należy pić?(optymalnie) 2. ile gram węgli dziennie należy przyjmować ? Wliczać warzywa ? 3. rozumiem, że witaminy i np. omega-3 mogę brać na tej diecie ? 4. co ze spalaczami, można brać np. takie TSE ? 5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać [...]

[...] w nadmiarze - czipsów, wafli, batonów - słodkich płatków śniadaniowych - generalnie wszystkiego co słodkie i tłuste jednocześnie Musisz sobie zdawać sprawę z tego że o ile niewielkie odstępstwo od diety raz w tygodniu nie wyrządzi szkody, jeśli natomiast będzie ono wieksze tym wolniej przyjdą efekty. Dlatego też w trakcie tego jednego dnia [...]

[...] to chyab byłoby ok? 4. A co jeśłi w potreningowym zjem troche tłuszczy albo coś ciężkostrawnego? nie może tak być? 5. generalnei to u mnie największym problemem mogą być ilosci jedzenia które jem ponieważ nigdy nie mierze ilosci. Sądzicie że powininem to robić czy jeść ile żołądek podpowiada (jem bardzo dużo i mam skłonnści do przejadania się

Lemoni załóż osobny temat bo ty jestes zupelnie w innym miejscu niz Carmenica, mozna powielic schemat postepowania, ale nie daje sie go w 100% dopasowac do kazdego, a ty masz duzo do poprawy. Przede wszytskim musisz odzyskac to co stracilas i powoli wrocic z kalorycznoscia do poziomu ok zero. KOlezance w dziennikach, ktora odchudzala sie od wielu [...]

[...] ok. 100g Również proponowałbym zmniejszyć ilość mięsa do ok. 100g, tak duża ilość białka nie jest Ci potrzebna. V posiłek - 21:00 Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka, nie wiem ile g) Bułka grahamka 2sz - koło 180g Do tego posiłku dorzuciłbym porcję warzyw i w sumie posiłek mógłby zostać. VI posilek - 30 min przed snem, koło 22 Odżywka białkowa 40g [...]

[...] treningiem). Po treningu od razu CLOUT 1 porcja okolo 12 gram w DNT: Porcja Clouta rano wystarczy Bialko przede wszystkim po treningu choc wiadomo powinienes go brac tyle ile brakuje Ci go w diecie. Skup sie przede wszystkim w swoim jadlospisie na weglowodanach bo to od nich sie tyje i zdobywa energie (na sniadanie np. platki owsiane do obiadu [...]

staraj sie trzymac niski tlusz to najwazniejsze jedz duzo warzyw ile chcesz ryby moga byc ale lepiej w restauracji dorsza czy sledzia, niz lososia bo ten hodowlany jest, unikaj tez kurcaka. Jak iczyc nie bedziesz to jedz wola ryby i warzywa

[...] owsiankę ale musisz pamiętać o BIAŁKU (nie licz protein z ryżu/owsianki) WPC 30g A KIEDY MASZ TRENING? 5. Twarog Chudy 125g Jog. nat. 100g Kanapki (Chleb raz. + ser) x3 ile godzin przed snem jesz ten posiłek? kanapki i jogurt wywal. zamiast nich dodaj trochę oliwy i warzyw po obliczeniach w kalkulatorze wyszlo mi tak: B162 / T61 / W310 [...]

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] nocy i 6,30 weszły mi przed śniadaniem. Z tym, że dopiero je zjem dzisij to znaczy jutro. Oczywiście do każdego posiłku wchodzą warzywa, je też uwzględniać i wpisywać co i ile czego zjadłem czy tylko zaznaczyć co a w masie dać 1g. Ta, żeby widoczne było? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bac0e01ff5943a893d35d41625132e0.png Zmieniony przez - [...]

u mnie miesiac temu na badanich moczu i krwi wyszło ze mam za wysoki potas, skad to mogło sie wziasc ? diete mam tyle ze nie wyliczona co do kcal tylko poprostu wiem co, ile i jakich porach jesc czy vigor mogł spowodowac jego powyzszony poziom ? warzyw i owoców spozywam sporo ale tez cwicze na siłowni i czasem aeroby wiec nie wiem skad [...]

Mogę upiec swój nie ma problemu, pytanie tylko - jak go upiekę to ile dni jest świeży, w sensie taki nadający się do jedzenia?:-P Nie musi być chrupkie,nie miałam pomysłów na poszczególne posiłki,więc wrzuciłam sobie chrupkie :-D 750 g warzyw?!:)) Ja dopiero raczkuję w temacie zdrowej michy,więc póki co nie ogarniam tyle jedzenia :-D

[...] wtedy smak dobry dodaj tu oliwe zacznij stopniowo wprowadzac diete narazie bilans na zero potem dodawaj max 300kcal bo endo jestes,wegle ustaw sobie 3,5-4,5g na KMC bialko 2-2,5g na KMC tluszcz reszta 1-2g na KMC radze policzyc ile masz zjesc chociaz w przyblizeniu bo sie zalejesz unikaj wegli prostych jedynie owoc do snaidania lub po treningu

[...] dietę, dobór suplementów, wszelkie wskazówki i wyjaśnienia. Dziękuję Ci też za opyerdol, bo bardzo szybko ustawił mnie w pionie i pogonił do dalszej pracy. Ciekawa jestem ile razy klęłaś w myślach widząc moje pytania czy spostrzeżenia %-) sama czasami łapię się za głowę. Już sama Twoja wirtualna obecność mobilizowała mnie do pracy, pokonywania [...]

[...] rzodkiewka, mrożonka-zupa wiosenna w galarecie +magnez, tran, cynamon, ocet jabłkowy, dziurawiec, koper włoski, pokrzywa znów kawa, albo precyzyjniej kawy dziś nie zliczę ile km zrobiłam w pracy, moje nogi odpoczywają, ale mam wyrzuty bo była ochota na hiit....coż dopiero 22 jutro zrobie pomiary, i tak sobie myślę, już nawet bez znaczenia co [...]

[...] (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski [...]

[...] liczbie godzin (ok. po 6-ciu) i mnie takie huśtawki nie kręcą. Ocena 2/5. 3. Glucetyl (NAG) Biogenixa – ten „wynalazek” polecił mi WODYN. O ile w przypadku zwykłej glutaminy, w jej działanie musiałem WIERZYĆ, o tyle w przypadku Glucetylu efekty POCZUŁEM. Polepszyła się moja regeneracja, ale przede wszystkim [...]

[...] to jak odpoczynek /-)_ Po całym dniu śmiało stwierdzam, że nie zamienie tych kompozycji posiłków na żadne inne, chyba że wymogi konkursu mnie zmuszą, ale będę sie bronić ile sił w małych, słabych rączkach i silnych umięśnionych nogach #-P ZERO problemów z brzuchem, żadnych bóli, wzdęć, przelewania, nagłych ssań głodowych- jeszcze tylko [...]

[...] i groszek, jeżeli występuje w większych ilościach, to należy wliczać w bilans ze względu na węglowodany, dodatkowo należy unikać warzyw puszkach, bo nie wiadomo, co jest w tych zalewach. A jeżeli nie wiesz ile coś waży, to zajrzyj na tą stronę: http://www.ilewazy.pl/ ;-) jak nie miałam wagi, to pomagało mi się orientować w ilości jedzenia :-)

[...] 3.taka mala reklama moje danie dnia , tak zeby pokazać wam przy czy musze pracowa na tej redukcji :) niestety tylko spróbowałem nie jadłem :) Dzisiaj wlecą barki z tricepsem i cardio ile zdąże /SFD/2017/6/4/aae43606e5494e8a8fdd39d176c1db92.jpg /SFD/2017/6/4/937751d3392c4c83aea65c02cec35aa0.jpg /SFD/2017/6/4/c517dda9226d4dcf86327de71eff2ace.jpg